水果当作一种天然的食物，含有维生素、矿物质和,抗氧化剂，对人体身体健康至关重要。并非,所有人都摄入量不够的水果。摆在这些人群中，摄入量不够的水果对保持身体健康和,防治疾病尤为重要。本篇将讲解一些特定人群，摆在某些人群中多摄入量水果的益处。
一、儿童和,青少年：儿童和,青少年正处在生长和,发育阶段，她们的身体对营养的需求量过大。多摄入量水果可以,提供数据她们需的维生素C、维生素A和,纤维素等等营养物质，有利于提高免疫力，缓解消化功能，并,增进骨骼和,牙齿的发育。
二、孕妇：孕期就是女性身体出现巨大变化的阶段，摄入量适合的营养对于母子身体健康都至关重要。水果含有叶酸、维生素C和钾等等营养素，对孕妇来讲，可以,协助防治缺铁性贫血、提升免疫力，并,增进胎儿正常的神经系统发育。
三、老年人：由于年龄的快速增长，老年人的机体功能逐渐上升，因此,她们更难受疾病的侵染。多摄入量水果可以,提供数据大量的抗氧化剂，协助始终保持细胞身体健康，降低慢性疾病的风险。水果中的纤维素可以,协助增进消化和,防治腹泻，有利于老年人始终保持身体健康的肠道功能。
四、慢性病患者：许多慢性病，例如心脏病、高血压和,糖尿病等等，和不良行为的饮食习惯密切相关。多摄入量水果可以,提供数据多样的纤维素、维生素和,矿物质，有利于调节血压、血糖和,血脂，并,减低心血管疾病的风险。水果中的抗氧化剂也可以,缓解炎症和,氧化应激的程度，增进慢性病的康复。
五、运动员：对体育运动员来讲，身体需更多的能量和,营养去保持高水平的运动体现。水果就是一种天然的高能量食物，含有碳水化合物和,天然糖分，可以,应为运动员提供数据能量。水果中的维生素C可以,协助缓解运动后的疲劳感，增进肌肉的修补和,恢复正常。
儿童和,青少年、孕妇、老年人、慢性病患者以及,运动员等等人群特别需多摄入量水果。多摄入量水果可以,提供数据多样的营养，提高免疫力，防治疾病，增进身体健康。他们必须积极督促某些人群多摄入量水果，促使她们能从中取得更多的营养和,身体健康。
