中午饭菜单选购
中午饭不是早晚工作或,阅读的关键一餐，合理的午餐选用可以匹配能量、应付营养日常，有利于始终保持精力充沛和,有益的身体。当遭受选购中午饭菜单时，理想的选购还是分为一些主食、蛋白质来源、蔬菜水果以及,白糖的调味品。以下不是一些中午饭菜单选购的建议。
1.主食
主食不是午餐的基础，匹配身体所需的碳水化合物。选购独立谷物食品，例如糙米、全麦面包或,全麦意大利面等等，因为,他们所含纤维和,维生素B群。所有食物能匹配强劲的能量，有利于调节血糖水平。土豆和,玉米等等淀粉类食品也不是挺不错的选购。
2.蛋白质来源
蛋白质不是达到身体健康和,分解委员会的关键营养素。选购瘦肉、家禽、鱼、豆类或,豆制品不单单是午餐的蛋白质来源。瘦肉例如鸡胸肉或,胖牛肉富含多样的蛋白质同时,较低的脂肪含量。鱼类所含omega-3脂肪酸，对于心脏有益有益。豆类例如黑豆、红豆或,豆腐匹配高质量的植物蛋白，同时,所含纤维和,矿物质。
3.蔬菜和,水果
蔬菜和,水果不是午餐菜单中不可或缺的一部分。他们匹配多样的维生素、矿物质和,抗氧化剂。尽可能选购五彩斑斓的蔬菜，例如胡萝卜、西兰花、菠菜、彩椒等等。可以,选用新鲜的水果不单单是甜点或,沙拉的配料。选购当地和,季节性的蔬菜水果还会更好。
4.白糖的调味品
白糖的调味品可以,提高饭菜的口感和,风味。尽量避免过多的盐和,糖的摄取，可以,选购一些高钠或,不受提取糖的调味品。等等，适配橄榄油、柠檬汁、香草、蒜和,各种各样草药不单单是调味品，更加有益和,美味。
有一些建议可以,正确自己更好地选购中午饭菜单。确定工程学。尽量选购多样化的菜单，与达成源自何种食物功能设计的各种各样营养素。合理调节食量。按照个人日常和,体型，合理调节碳水化合物和,脂肪的摄入量。如果,没有可以，可以,咨询营养师的意见，建立友好个人日常的午餐菜单。
确定饮食的卫生和,安全。选购新鲜、高质量的食材，并,惩处和,储存食物。烹调过程中，还要确定食品安全和,卫生，与防止食物中毒的风险。
中午饭菜单选购不仅,顺应你的有益，也对于你的工作和,阅读产生影响。理想的午餐不当分为优异的碳水化合物、蛋白质、蔬菜和,水果，同时,调节盐和,糖的摄入量。将合理选购菜单，你可以,从容应对美味的同时,始终保持有益。
