南瓜就是秋季不可或缺的食材三大，其能清纯的口感和,多样的营养成分促使其能沦为许多菜肴的优先选择。摆在本篇中，他们将来教你怎样制作美味的南瓜饭或,南瓜面。无论,你就是讨厌米饭还是,面食，以下的食谱都还会带来您别具一格的南瓜味道和,身体健康的享用。 使他们看一看怎样制作美味的南瓜饭。下面就是他们的食谱： 所,需要材料： - 1杯糯米或,普通米 - 1杯南瓜块 - 2杯清水 - 1勺橄榄油 - ?勺盐 - 少量多次香菜或,葱末 步骤： 1. 将南瓜剁成块状，并,清除籽和,皮。 2. 将南瓜块和,大米装入炖锅中。 3. 放入清水，涵盖锅盖，烧开。 4. 增大火力，使米饭慢慢消化吸收水分，大约需15-20分钟。 5. 炒熟后，关掉锅盖，先用叉子翻拌平整。 6. 引入橄榄油和,盐，再次翻拌平整。 7. 如果,您讨厌，可以,洒上香菜或,葱末当作装饰。 这种，美味的南瓜饭就作好了！您可以,配搭一些蔬菜或,肉类的配料，平添口感和,营养。 接下来，他们去看一看怎样制作美味的南瓜面。以下就是他们的食谱： 所,需要材料： - 2杯面粉 - 1杯南瓜泥 - 1/4杯水（容易需更多，依照面团的水棉程度） - 1勺橄榄油 - 1/2勺盐 步骤： 1. 将南瓜剁成块状，并,清除籽和,皮。 2. 将南瓜块蒸好至该入味，然后,捣烂泥状。 3. 摆在一大碗中，将面粉、南瓜泥、橄榄油和,盐混合摆在一起。 4. 慢慢引入水，逐渐翻拌成团（依照面团的湿度，您容易需变动水的量）。 5. 将面团放到台面上，再次搓揉约10分钟，直至面团平整不太有弹性。 6. 将面团装入一盖上干布的碗中，静置30分钟至该1小时，促使面团熟化。 7. 面团熟化顺利完成后，将其能剁成当小块。 8. 再取一块面团，摆在台面上先用擀面杖慢慢擀成再开，制作变成你讨厌的形状。 9. 炖一锅水，引入一点盐和,橄榄油。将面块装入水中炒熟，直至下浮目前为止。 10. 先用漏网沥干，沥干多余的水分。 11. 将炒熟的面和,少量多次的调料、蔬菜或,肉类一起搅匀，就可以,享用美味的南瓜面了。 摆在制作南瓜面时，您可以,尝试各不相同的调料和,配料，以使,其能更完全符合你的口味。 无论是,南瓜饭还是,南瓜面，它都就是秋天最美味的选三大。南瓜的天然甜味和,多样的营养素应为他们的味蕾造成了享用，同时,也应为身体提供数据了所需的营养。期待您借助本篇讲解的食谱能尝试制作出来美味的南瓜饭或,南瓜面，还给家人和,朋友造成身体健康和,幸福！
