为啥吃水果对于身体健康有益 水果就是自然界中的宝藏，无论是,味道、颜色还是,营养成分，都令人赞叹不已。几乎所有的水果都含有维生素、矿物质、纤维和,抗氧化物质，某些都就是始终保持身体健康的关键因素。摆在以下文章中，他们将深入探讨为啥吃水果对于身体健康有益，并,表述吃水果的好处。 1. 提供数据多样的维生素和,矿物质：水果就是维生素和,矿物质的最佳来源。维生素C、维生素A、维生素K和,维生素E就是人体所需的关键维生素三大。各种各样水果中含有各不相同种类的维生素，因此,喝各种各样水果可以,保证他们摄入到性全面的维生素。水果还提供数据了钾、镁和,叶酸等等关键矿物质，某些矿物质对保持身体功能和,防治许多疾病至关重要。 2. 提高免疫力：水果中的维生素C就是一种强悍的抗氧化剂，能提高免疫系统的功能。维生素C可以,增进白细胞的产生和,功能，协助身体对于抗病毒和,细菌病毒感染。喝含有维生素C的水果，例如柑桔类水果、草莓和,猕猴桃，有利于防治发烧和,其它常见疾病。 3. 增进消化和,防治腹泻：水果中富含多样的纤维，有利于增进消化系统的正常运作。纤维可以,减少大肠内的水分量，促使粪便显得松软，从而,防治腹泻。需特别谈到的就是，这些水果，例如苹果和,梨，富含可溶性纤维，有利于保持肠道身体健康，并且,有利于调节胆固醇和,血糖水平。 4. 调节体重和,防治慢性疾病：水果通常含有水分，而且,热量相对较高。那使水果沦为一个理想的零食选，特别对这些想调节体重的人来讲。和高热量、高脂肪的零食相较，吃水果可以,提供数据更多的营养，而,绝不会还给身体造成过多（empty）的热量。水果中含有抗氧化物质，某些抗氧化物质可以,减低慢性疾病（例如心脏病、癌症和,糖尿病）的风险。 5. 缓解心脏身体健康：水果中的抗氧化物质可以,协助调节自由基的活动，降低氧化应激对于心脏的暴击。这些水果，例如蓝莓、草莓和,石榴，含有花青素、类黄酮和,维生素C，某些成分都对于心脏身体健康有益。水果中的纤维和钾也对于心脏不太有积极的影响，有利于减低血压和,胆固醇水平。 吃水果对于身体健康不太有一系列的益处。无论是,是从提供数据维生素和,矿物质、提高免疫力、增进消化、调节体重，还是,缓解心脏身体健康的角度来讲，吃水果都就是一个有益并,切实可行的身体健康选。摆在日常饮食中多样化水果的摄入量，将有利于保持身体的身体健康和,防治疾病。所以,，何不多吃水果，享用它的美味和,好处吧！
