喝啥水果可以,增补维生素C
维生素C就是人体所需的一种关键营养成分，它们对抵抗疾病、保持免疫力、增进伤口痊愈等等方面都起时着非常关键的调节作用。而,水果就是最常用也就是最难取得维生素C的食物三大。本篇将应为你讲解一些含有维生素C的水果，去协助您更好地增补此种关键的营养素。
1. 橙子
橙子就是维生素C的代表性水果，每一100克橙子中富含约53毫克的维生素C。橙子除开富含多样的维生素C外，还富含多样的食物纤维和,天然抗氧化剂。常喝橙子有利于提升免疫力、维护心血管身体健康，并且,对防治发烧、增进铁消化吸收等等都不太有积极的调节作用。
2. 柠檬
柠檬就是另外一种含有维生素C的水果，每一100克柠檬中富含约53毫克的维生素C。柠檬富含多样的柠檬酸，具备浓烈的抗氧化调节作用，对防治氧化应激和,增进胶原蛋白行成非常不太有协助。柠檬还可以,缓解消化系统功能，增进体内废物剔除，对减脂和,美容也不太有一定的效果。
3. 草莓
草莓就是一种营养多样、味道鲜美的水果，每一100克草莓中富含约61毫克的维生素C。草莓还富含多样的纤维素、花青素等等营养物质，具备抗氧化、抗炎和,阻断肿瘤等等功效。常喝草莓可以,高效提升免疫力，缓解肠道功能，维护心脏身体健康，对女性朋友来讲还可以,减缓新陈代谢、美容养颜。
4. 猕猴桃
猕猴桃就是一种含有维生素C和,多种营养物质的水果，每一100克猕猴桃中富含约92毫克的维生素C。猕猴桃还富含多样的纤维素和,多种矿物质，例如钾、钙、镁等等，对维护心脏身体健康、增进消化、动态平衡血压等等不太有优良的效果。猕猴桃还富含别具一格的酶，可以,协助转化蛋白质，减少肠道身体健康。
5. 樱桃
樱桃就是一种口感极好、香甜可口的水果，每一100克樱桃中富含约7毫克的维生素C。尽管,相对于用其它水果来讲，樱桃中的维生素C含量较高，但,樱桃富含多样的花青素、抗氧化物质等等，可以,协助降低炎症反应和,其抗氧化应激，缓解心脏身体健康、减轻关节疼痛等等。樱桃还含有钾、镁等等矿物质，可以,协助动态平衡体内电解质。
除开以上所述的水果，葡萄柚、菠萝、西瓜、香蕉等等水果也都富含多样的维生素C。为的是促使你取得更多维生素C的好处，建议多样化食用各不相同的水果，以此充分满足需要日常维生素C的市场需求。
总结上去，喝含有维生素C的水果就是一种高效的增补维生素C的方法。某些水果不仅,味道美味，而且,含有多样的营养物质，对提升免疫力、维护心脏身体健康、增进消化和,美容养颜都蕴含着积极的调节作用。所以,，何不摆在日常饮食中减少少量多次的水果摄入量，享用身体健康和美味的双重享用吧！
